Mitgefühl und Achtsamkeit

Selbstfürsorge im Alltag stärken

Ohne Vorkenntnisse

Der Kurs „Mitgefühl und Achtsamkeit – Selbstfürsorge im Alltag stärken“ lädt dazu ein, Achtsamkeit und Mitgefühl als hilfreiche Ressourcen für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu entdecken. In einer wertschätzenden Atmosphäre verbinden sich kurze theoretische Impulse mit praktischen und erfahrungsbasierten Übungen. Die Teilnehmenden erfahren, wie sich Stress und innere Anspannung bewusster wahrnehmen lassen und wie ein freundlicherer und achtsamerer Umgang mit sich selbst entstehen kann. Meditationen, achtsame langsame Bewegungsübungen, Körperwahrnehmung, Reflexionen und Austausch in der Gruppe unterstützen dabei, eigene Erfahrungen zu sammeln und alltagstaugliche Wege der Selbstfürsorge zu entwickeln.

Inhalte:

·Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen

·Meditationen und Atemwahrnehmung

·achtsame langsame Bewegungsübungen

·Körperwahrnehmung und Entspannung

·Umgang mit Stress und Selbstkritik

·Impulse zur Selbstfürsorge im Alltag

·Reflexion und Austausch in der Gruppe

Der Kurs richtet sich an alle Interessierten, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Hilfreich ist die Offenheit, die Übungen auch zwischen den Terminen auszuprobieren und eigene Erfahrungen damit zu sammeln.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken sowie eine Decke und ein Kissen