Volkshochschule
Deggendorfer Land e.V.
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94469 Deggendorf
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Fit & stabil – Beckenboden- und Rückentraining
Mittwoch, 08. Oktober 2025 um 09:00 Uhr
| Kursnummer | J4218 |
| Kursleiterin |
Gabriele Kittel
|
| erster Termin | Mittwoch, 08.10.2025 09:00–10:00 Uhr |
| letzter Termin | Mittwoch, 19.11.2025 09:00–10:00 Uhr |
| Anmeldeschluss | 02.10.2025 |
| Gebühr | € 45,00 |
| Ort |
Volkshochschule
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Kursort
Ein starker Rücken beginnt im Inneren: Unser Becken-Boden-Rücken-Training stärkt gezielt die tiefliegende Muskulatur, die für eine gesunde Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit unerlässlich ist.
Durch sanfte, aber wirkungsvolle Übungen trainieren wir den Beckenboden, aktivieren die Tiefenmuskulatur des Rumpfes und entlasten die Wirbelsäule - für mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden im Alltag.
Was dich erwartet:
• Gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens
• Rückenfreundliche Mobilisation und Kräftigung
• Verbesserung von Körperhaltung und Körpergefühl
• Atem- und Entspannungsübungen zur inneren Ruhe
• Ideal bei Rückenschmerzen, nach der Geburt oder zur Prävention
Für wen?
Für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen - unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Auch ideal als sanfter Wiedereinstieg nach einer Pause oder für Menschen mit sitzender Tätigkeit.
Bei diesem Kurs ist kein Zuschuss der Krankenkasse möglich!
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mi., 08.10.2025 | 09:00–10:00 Uhr |
| 2. | Mi., 15.10.2025 | 09:00–10:00 Uhr |
| 3. | Mi., 22.10.2025 | 09:00–10:00 Uhr |
| 4. | Mi., 29.10.2025 | 09:00–10:00 Uhr |
| 5. | Mi., 12.11.2025 | 09:00–10:00 Uhr |
| 6. | Mi., 19.11.2025 | 09:00–10:00 Uhr |
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