Volkshochschule
Deggendorfer Land e.V.
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Progressive Muskelrelaxation
Mittwoch, 08. Oktober 2025 um 19:15 Uhr
| Kursnummer | J4107 |
| Kursleiterin |
Kathrin Stübinger
|
| erster Termin | Mittwoch, 08.10.2025 19:15–20:15 Uhr |
| letzter Termin | Mittwoch, 10.12.2025 19:15–20:15 Uhr |
| Anmeldeschluss | 02.10.2025 |
| Gebühr | € 59,00 (Kassenzuschuss) |
| Ort |
Bürgerspital
|
Kursort
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PMR-Methode „entspannt“.
Die PMR lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PMR sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.
Am 12.11.2025 findet kein Kurs statt.
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Sportkleidung und Handtuch
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mi., 08.10.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 2. | Mi., 15.10.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 3. | Mi., 22.10.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 4. | Mi., 29.10.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 5. | Mi., 19.11.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 6. | Mi., 26.11.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 7. | Mi., 03.12.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 8. | Mi., 10.12.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
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