Volkshochschule
Deggendorfer Land e.V.
Amanstr. 11
94469 Deggendorf
E-Mail: info@vhs-deggendorf.de
Telefon: 0991/32015-0
Fax: 0991/32015–59
MBSR Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction
ab 17. März 2023 9 x 16:00 Uhr, 1 x 17:00 Uhr, 1 x 10:00 Uhr, 1 x 09:00 Uhr
| Kursnummer | D4111 |
| Kursleiterin |
Petra Waldmann
|
| erster Termin | Freitag, 17.03.2023 16:00–18:30 Uhr |
| letzter Termin | Mittwoch, 31.05.2023 09:00–16:00 Uhr |
| Anmeldeschluss | 14.03.2023 |
| Gebühr | € 250,00 (inkl. Handbuch und 4 Audiodateien) |
| Ort |
Volkshochschule
|
Kursort
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Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) wurde in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an einer amerikanischen Universitätsklinik entwickelt.
In diesem alltagstauglichen Übungsprogramm für Achtsamkeit lernen Sie Ihre Denk-, Stress- und Verhaltensmuster besser kennen und entdecken neue Handlungsspielräume. Positive Effekte, wie z. B. Stressreduktion, Verbesserung der psychischen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens sind wissenschaftlich belegt.
Kursinhalte:
Kern des MBSR-Trainings sind angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan), Bewegungsübungen aus dem Yoga, Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen sowie Übungen für den Alltag. Während der Kurstreffen liegt der Fokus auf dem gemeinsamen Üben und dem angeleiteten Austausch der Teilnehmenden über die eigenen Erfahrungen.
Bei jedem Kurstreffen widmen wir uns zudem einem Schwerpunktthema, wie z. B. Stressentstehung, Wahrnehmung von Belastungen, stressverschärfende Gedanken und Gefühle oder achtsame Kommunikation.
Voraussetzungen:
· Besuch der Informationsveranstaltung bzw. ein Vorgespräch (ca. 20 min) mit der Dozentin (auch telefonisch möglich)
· Interesse und Offenheit
· Ihr Engagement (tägliches Üben, ca. 45-60 Minuten)
Aufbau des Kurses und Termine:
· 8 wöchentliche Treffen (2,5 Stunden)
· Tag der Achtsamkeit am Samstag, 06.05.2023 (6 Stunden)
· Übungen für zu Hause werden Ihnen in Form von Audioanleitungen und einem Kurshandbuch zur Verfügung gestellt
Infoveranstaltung Freitag 10. März von 16:00 - 17:00 Uhr
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen und Decke
Kurstermine
| # | Datum | Ort |
|---|---|---|
| 1. | Fr., 17.03.2023 16:00–18:30 Uhr | |
| 2. | Fr., 24.03.2023 16:00–18:30 Uhr | |
| 3. | Fr., 31.03.2023 16:00–18:30 Uhr | |
| 4. | Fr., 21.04.2023 16:00–18:30 Uhr | |
| 5. | Fr., 28.04.2023 16:00–18:30 Uhr | |
| 6. | Do., 04.05.2023 17:00–19:30 Uhr | Volkshochschule |
| 7. | Fr., 05.05.2023 16:00–18:30 Uhr | |
| 8. | Sa., 06.05.2023 10:00–16:00 Uhr | Volkshochschule |
| 9. | Fr., 12.05.2023 16:00–18:30 Uhr | |
| 10. | Fr., 19.05.2023 16:00–18:30 Uhr | |
| 11. | Fr., 26.05.2023 16:00–18:30 Uhr | Volkshochschule |
| 12. | Mi., 31.05.2023 09:00–16:00 Uhr | Volkshochschule |
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